Die Läufermasse kauft, was der Markt ihr diktiert: Langärmlig im Winter, bauchfrei im Sommer. Doch Achilles-Leser "die Laufsau" behält den Durchblick im Polyestertempel und kauft antizyklisch - bisher jedenfalls, denn ein Verkäufer-Troll zwingt ihn zum Umdenken.

Tückische Glätte: Achilles-Leser "die Laufsau" macht unliebsame Bekanntschaft mit den winterlichen Bodenverhältnissen. Ein geprelltes Steißbein und ein schmerzender Ellenbogen sind die Bilanz des Kräftemessens mit Eis und Schnee. Doch die kalte Jahreszeit hat auch schöne Seiten.

Wo sind denn bloß die verflixten Bauchmuskeln? Wenn Speckröllchen und Fettschürze das Sixpack verdecken, wissen Achim Achilles & Co. Rat. Unsere Experten geben außerdem Geheimtipps, wenn der Chef zum Firmenlauf bittet - und diskutieren das Problem der Muskelverhärtung.

Wer kennt es nicht: dieses miese Gefühl, etwas so gern zu tun und doch lange nicht tun zu dürfen? Aber wie geht man das Comeback an? Achim Achilles und Co. wissen Rat und geben auch die geheimsten Tipps preis. Einer hat mit Bewegung nicht viel zu tun.

Werde ich schlechter auf dem Laufsimulator? Diese Frage treibt ausgerechnet eine Leserin um, die großes Glück hat: Sie wohnt in den Bergen. Kein Wunder, dass Achim Achilles vor lauter Neid nur den Kopf schüttelt. Rat gibt es hingegen für eine verkopfte Läuferin.

Wenn das Haupt schon nach wenigen Metern glüht, hilft nur jede Menge Flüssigkeit. Oder der Gang ins Wasser. Außerdem diskutieren Achim Achilles und sein Team den Fluch und Segen der Pulsuhr und warnen eine Kämpfernatur vor dem tiefen Fall ins Formloch.

Da könnte man auch mal laufen: Eine Live-Übertragung im Fernsehen machte Achilles-Leser Uwe heiß auf den New-York-Marathon. Der Kampf um die begehrteste Finisher-Medaille der Welt war für ihn ein gewaltiges Erlebnis - auch dank seiner "Mona".

Heimliches Hochleistungstraining? Gegen den Rat des Arztes? Achim Achilles und sein Team sind not amused. Bei hartnäckigen Knieproblemen raten unsere Laufexperten zur Ersatzdroge Chlor - und rauben einem Ex-Ruderer die Illusion vom reibungslosen Wiedereinstieg in den Ausdauersport.

Seit Alters her schreiben die Menschen den Zahlen magische Eigenschaften zu. Für viele sind sie etwas Geheimnisvolles, gar Unheimliches - auch für Achilles-Leser Laufsau gibt es drei Zahlen, die in ihrer Unüberwindbarkeit etwas Erschreckendes haben: die Zwei, die Vier und die Sieben.

Wenn der beste Laufkumpel im Wald umständlich sein Häufchen macht, sind erzieherische Maßnahmen nötig. Da kommen die Hundeflüsterer um Achim Achilles gerade recht. Auch mit Nachtmarathons kennen sich die Laufexperten bestens aus, egal ob an Polarkreis oder Loch Ness.

Doping auf legale Art und Weise: Achilles-Fan Peter, alias luftbumb, ist ausgewiesener Rockmusik-Jogger. Led Zeppelin, AC/DC und Co. haben einen positiven Einfluss auf seine Trainingsleistungen bei Dauerläufen - mit Jerry Lee Lewis bringt er den Stadtpark zum Beben.

Schmerzen unterhalb des Knöchels, Probleme mit der Achillessehne und kribbelnde Fußsohlen. Neue Laufschuhe können ihre Besitzer gehörig piesacken. Doch auf Achim Achilles und sein Team ist Verlass, sie wissen auch in diesen Situationen Rat.

Hungerast, Negativrekord, Durchfallattacken ohne rettendes Dixi-Klo - im Wettkampf lauern viele Gefahren. Achilles-Leser Die Laufsau packt vor dem Halbmarathon die Panik. Erst die Einflüsterungen der Gattin lassen ihn entspannen - und auf ein ganz neues Lauferlebnis hoffen.

Gewichtsstillstand: Erst purzelten die Kilos, dann ging nichts mehr runter - Achim und sein Team empfehlen, beim Abnehmen eher die Taille zu messen als sich auf die Waage zu stellen. Eine ausgewogene Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen gehört zu einem vernünftigen Lauftraining.

Es muss nicht immer Laufen sein: Ein Muskelfaserriss bescherte Achilles-Leserin Ursula aus Oxford unverhofft eine ausgedehnte Shopping-Tour und Urlaubsgefühle. Anschließend hat sie sogar den Glauben an die "heile Welt" wiedergefunden.

Läufer sind schon ein ungewöhnliches Völkchen. Während die meisten Personen mit Übergewicht zu kämpfen haben, wiegen extreme Exemplare dieser Spezies einfach zu wenig. Achim Achilles verrät, wie man ein paar Kilos zulegt, ohne gleich aus dem Leim zu gehen.

Den Schweinehund halbwegs im Griff, aber leicht angeschlagen machte sich Achilles-Fan Mirco Meniscus daran, einen langgehegten Wunsch in die Tat umzusetzen: Die Lieblings-Burgruine seiner Jugend sollte endlich läuferisch erschlossen werden.

Mit Unwucht auf die Piste: Bei Schmerzen in der Hüftregion empfehlen Achim Achilles und sein Team genaue Sohlenkontrolle und raten zu mehr Lockerheit. Auch bei Problemen mit den Sehnen hilft oft Dehnen. Außerdem versteht man nach einer fachgerechten Analyse meist, wo der Schuh drückt.

Leuchtend rot bei 70 Prozent: Achilles und sein Team geben Entwarnung für Jupp-Heynckes-Doppelgänger. Außerdem wird das Phänomen der Körperumformung ohne Alkoholzufuhr thematisiert und die Experten gehen der Frage nach: Machen Bergläufe schneller oder langsamer?

Warten auf Nummer 126: Beim Nordseelauf von Neuwerk nach Cuxhaven achtet Achilles-Leser Wopper auf die richtige Kleiderwahl. Trügerische Priele und glitschiges Geläuf verlangen dem Athleten im Wattenmeer alles ab, doch die wahre Bedrohung heißt Hein-Peter.